Mencegah penyakit ginjal kronik sebetulnya mudah. Hal yang perlu dilakukan cukup menjauhi faktor risikonya. Pencegahan ini tentu dapat dikerjakan dengan beberapa langkah, misalnya cek darah secara teratur.
"Pencegahan dapat dilakukan dengan pemeriksaan urin lengkap, gula darah, pemeriksaan kolesterol, dan sebagainya," jelas dr Dharmeizar, SpPD, KGH,Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia, di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, Rabu 8 Maret 2017.
Pencegahan awal ini bisa dikerjakan hampir pada semua puskesmas untuk mengetahui kerusakan ginjal dari awal.
Pria yang disapa dr Deri menyebutkan target yang perlu dicapai adalah sebagai berikut:
- Tekanan darah normal <140/90
- Tekanan darah jika terjadi kebocoran ginjal <130/80
- Gula darah puasa <110 mg/dL
- Gula darah PP 2 jam <145 mg/dL
Seperti biasa, ia juga mengingatkan kita agar jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayur dan buah-buahan. Membiasakan diri untuk membatasi asupan garam pun sangat dianjurkan untuk mengontrol tekanan darah normal.
Namun, diet sehat ini tak akan lengkap tanpa olahraga rutin dan teratur. Tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam, cukup 30 menit saja sudah memberi manfaat besar bagi tubuh Anda.
"Jangan lupa untuk olahraga minimal 3-4 kali sehari dalam waktu 30 menit. Hindari kegemukan," pungkasnya.
(Oke-Zone/Portal-CBN/Berbagai-Sumber-Lain/ABNS)
Post a Comment
mohon gunakan email