Di bulan Ramadhan, dimana al-Quran diturunkan untuk nabi Muhammad (Saw), tidak hanya sekedar menjauhkan kita dari makan dan minum, bahkan kita juga berpuasa dari ketertarikan terhadap dunia, seperti membuang-buang makanan atau makan terlalu banyak, fitness, dll.
Menurut laporan IQNA seperti dikutip dari My Salaam, pada bulan ini kita telah meningkatkan perbuatan-perbuatan baik kita. Kita banyak melakukan kedermawanan, kasih sayang dan ibadah-ibadah lainnya. Bulan Ramadhan adalah bulan dimana kita berusaha membentuk kebiasaan-kebiasaan yang bermanfaat, yang meningkatkan karakter kita pada tahun-tahun ke depan.
Bulan Ramadhan adalah bulan pensucian spiritual dan juga sebagai bulan penyuci jasmaniah, karena puasa bagi kita amatlah bagus. Kendati demikian, bisa jadi kita mengabaikan bulan ini, sehingga kita membiasakan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat seperti banyak makan, memakan sesuatu yang kurang bagus dan membuang makanan.
Makan berlebihan dan memakan makanan yang tidak bagus pada bulan Ramadhan dan secara global dalam kehidupan amatlah berbahaya bagi kesehatan dan akan mengakibatkan sakit perut, insomnia, mulas, kram perut dan gastritis.
Di sini akan kami paparkan beberapa rekomendasi untuk menjauhi makan berlebihan pada bulan indah ini.
1. Jangan Lupa Sahur
Sahur bagi orang yang berpuasa amatlah penting. Memakan makanan-makanan bagus dapat menjaga stamina orang yang berpuasa sepanjang hari dan mencegah memakan segala hal yang dilihat saat tiba waktu berbuka.
2. Mengambil suapan seukuran kapasitas
Saat tiba berbuka, lambung kosong kalian menuntut untuk memenuhi piring-piring yang ada. Jangan didengar. Lambung sejatinya cukup dengan hal yang lebih sedikit dari ini semua.
Jangan paksakan diri kalian, setelah merasa kenyang, untuk meneruskan makan kembali dan itupun memenuhi piring, yang menyebabkan untuk membuangnya. Makanlah sedikit saja, namun mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat.
3. Berbukalah dengan makanan-makanan ringan
Berbuka puasa dengan kurma adalah sebuah pilihan yang tepat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kemudian minumlah air, karena minum air amatlah bagus untuk badan. Sedikit makan sup atau sedikit makanan yang sudah dipersiapkan untuk makan malam sudah teramat cukup.
4.Mengerti
Berusahalah untuk memperhatikan sinyal-sinyal yang diberikan oleh badan. Saat berbuka, bisa jadi kalian lapar, namun saat anda berbuka puasa, lambung tidak memerlukan kapasitas yang diperlukan oleh mata. Berupayalah secara sadar, untuk tidak memakan melebihi batasan.
5. Berbukalah di Rumah Berusahalah untuk berbuka dengan satu hidangan ringan dan seimbang di rumah, karena dalam jamuan biasanya dihidangkan makanan-makanan berat. Tidak dianjurkan setiap malam untuk menyantap makanan yang berat setelah satu hari berpuasa. Berusahalah untuk berbuka di rumah dan berupaya untuk mengkonsumsi makanan yang ringan dan sehat.
(My-Salaam/IQNA/Berbagai-Sumber-Lain/ABNS)
Post a Comment
mohon gunakan email